Автоматические мысли-понятие, используемое в когнитивно — поведенческой психотерапии, возникающие в ответ на определённые триггеры и не являющиеся результатом размышлений. С такими мыслями знаком почти каждый. Автоматическое мышление-это как привычка думать тем или иным образом, которая доминирует когнитивными стереотипами. Эти мысли не всегда правильные. Ведь ситуация сама по себе всегда нейтральна и проблема зачастую состоит в том, что автоматический поток мыслей порой заслоняет реальность. И если человек начинает поддаваться деструктивным мыслям, всё начинает рушится. Вот поэтому для специалистов центра «Доверие» состоит важная задача научить резидента разбираться в своём сознании и на корню пресекать любой деструктив. Такой навык является жизненно важным для зависимого. Ведь не стоит забывать, что «тёмная сторона» сознания порой очень навязчива и вредна. С ней, как с мигренью, куда проще справиться, если предпринять действие в самом начале, нежели дождаться пока не включился «негативный автопилот». Защита себя от собственных деструктивных мыслей-это ежедневная практика. Поначалу ведение анализа может казаться сложным для резидента центра «Доверие», но в будущем он сможет использовать эту технику автоматически, возможно-даже мысленно, без всяких записей.

Но чтобы научиться структурировать и анализировать свои мысли, нужно время и практика, как отмечает специалист центра «Доверие «.

-Образ мысли всегда равен образу жизни. И для того чтобы изменить свою жизнь требуется качественно трансформировать своё мышление.

Такой опыт ведения анализа может наглядно показать человеку разницу между реальностью и восприятием. И только новые точки зрения, новые привычки и новые действия несомненно позволят человеку стать новой версией лучшей жизни для себя.

Странница Вк: https://vk.com/doverie_live